co mi tam

Witam wszystkich Tej nocy położyłem się spać z nadzieją że wstanę sobie w okolicach niedzielnych obowiązków katolika jednak moje oczekiwania przerosły mój organizm który jak na złość nakazał mi wstać już o 6h. Włączyłem komputer i ruszyłem do kuchni aby przygotować ostatnią wieczerzę o której już wcześniej pisałem. Dzisiejsze śniadanie po raz [...]

[...] nogę od ziemi i zanim powróciłem do wyjściowej pozycji dwukrotnie dotykałem stopą ziemi... - lipa lipa lipa. Po treningu pojeździłem 21 min. na rowerku- właściwie to tam najwięcej się napociłem bo chciałem nadrobić niepełny trening z mniejszymi niż planowałem ciężarami. Filmików nie robiłem bo uznałem ,że skoro kończe z obecnym planem [...]

[...] 2 :) tunczyka jem 2 razy w tygodniu :) w diecie nie dopisalem ale luzik. Co do ilosci wegli to nienawidze platkow owsianych... (na sama mysl chce mi sie zygac:))) ) ale tam jeszcze sa rodzynki i chleb razowy co dorzuca wegli :P Jesli chodzi o mlek po treningu to wole pic gainera z mlekiem niz z woda ( pozatym tego mleka jest z 150ml wiec [...]

[...] Moja znajoma ma dietę rozpisaną przez dietetyka i 3 z jej posiłków zawierają ok. 25 g białka, tłuszcze i węgle, a potreningowa kolacja ok. 40-50g i praktycznie nie ma tam węglowodanów. Jest bardzo zadowolona z efektów diety. 4. Czy jak chcę dorzucić do diety węgle w DT to muszą to być węgle złożone? Wczoraj zjadłam 150 g ryżu i szczerze [...]

[...] widuje mnie często na siłowni , to i ile zagląda do tematu - powinien to potwierdzić;-) Jest spora poprawa, leciutko podetnę i na jesień planuję dalsze budowanie jakiejś tam masy. Celem jest około 90kg ale kilka cm też mniej w pasie niż obecnie - takie 85cm by mnie w pełni satysfakcjonowało.. System jaki opisałeś bardzo mi pasuje i może nawet [...]

mam odejść?...wogóle nie mam moda tak mi sie napisało... No co Ty? Jaja sobie robisz? Nie chciałem Cię pouczać czy ochrzaniać. Więc jak to tak odebrałeś to sorry. Widziałem Twojego posta w Moderatorach, więc wyjaśniełem kwestie. No właśnie nikt tam Ci nie udzielił precyzyjnej odpowiedzi. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-02 20:02:45

[...] Przeprowadziłem 6-eść treningów w siłowni miejskiej i jestem b.zadowolony z treningów oraz ze zmiany sprzętu na którym ćwiczę,w miesiącu pażdziernik będę starał się być tam jak najczęściej Rozpiskę treningu nie mam ukierunkowaną na konkretny cel np.siła,masa itd --ćwiczę bo lubię:-D i zmieniam plany treningowe co jakiś czas bez ładu i [...]

[...] wyglądać ,ale nic to idziemy dalej z tematem do przodu :-)) W Kwietniu odbędą się MPN-- ZIELONA GÓRA 2018 Może uda zaliczyć się jakieś przetarcie w marcu np w ŻYWCU --w tamtym roku tam startowałem :-) a co do objętości treningu--za pomniałem o jeszcze 1-nym ćwiczeniu wyciskanie sztangi siedząc 5 x 8 x 65 Maceek też jest przed 60-tką i jaka [...]

Panie Byczku co tam dzisiaj masz Pan w planie treningowym:-? Ja za parę chwil będę rowerkował:-))8-) Pamiętaj: /SFD/2018/6/24/5c6a6acf57074d47aa36432265e2c828.jpg Zazdroszczę Mistrzu-Giaurnemo siły w nogach do jazdy po bezdrożach w każdych warunkach atmosferycznych :-)) Dzisiaj mocno wieje ja nie daję rady za słabe nogi :-( ,i to nie sprawa braku [...]

Jawor bardzo mi przykro, ze w ten sposób muszę zaznaczyć swój powrót - ale ta szarlotka czy inne ciacho z mąki orkiszowej to nie jest coś co powinieneś jeść!! CUKIER tam jest, a i masełko pewnie też i ta odrobina zdrowia z orkiszu nic nie da. Z ciast to walnij sobie sernik z bananami i słodzikiem - jak już tak bardzo musisz. Ewentualnie owsiane??? [...]

.2020r --sportowo siłownia 2020r trudny siłowniano i to z treningami i ze startami Miał być to rok w którym wystartuję na MS w Pilżnie , i pierwsza połowa roku byłaby temu wyzwaniu podporządkowana ,chciałem tam wystartować nie tylko z aspektu sportowego ale też zobaczyć uczestniczyć w imprezie takiej rangi . Ważne w podjęciu decyzji były dla [...]

[...] się prosić o miejsce : p wzięłam kettle i machnęłam na podłodze, ale tak czy siak - czułam tyłek i teraz powoli zaczynam odczuwać skutki (bolesne) tego ćwiczenia, więc coś tam popracowało. 15 15 15 15x35kg 15x35kg 15x35kg 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 8x59kg 8x59kg 8x59kg 8x59kg 8x59kg 8x59kg [...]

[...] porobiły. Sam zrost na tym aż tak nie cierpi jeżeli ręka jest nadal oszczędzana (w moim przypadku - kaftanik/siateczka, odciążenie, nie piszę tą ręką, nie używam do jakichś tam skomplikowanych czynności). Trzeba po prostu bardzo uważać (ostatnio prawie znowu się potknęłam na schodach - zawał). Mam taki seksi kaftanik, ręka przylega ścisło do [...]

[...] kawa czarnax?, zioła samopoczucie: trochę głowa boli od pogody no i lekko opuchnięty brzuch? ale bez dramatów aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w niej pływa, w każdym razie wyszła zar....bista bo jadłam ją też w ndz. ;-) na obiad w pracy omlet z piersi.startego selera, ugotowanej kaszy i jaj - [...]

Padme dziękuję };-) 27.11- DT micha ciasto jedzone oddzielnie /SFD/2016/11/27/30db49cf5b6340229cc238052e90dd19.jpg trening odłożyłam na wieczór, ale jakoś tam wszedł ;-) Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) [...]

[...] oddechu dalej rura do przodu. Stracha napędził mi też pierwszy zakręt po starcie, którego wziąłem na dużej prędkości i to jeszcze w dość licznym gronie dookoła i ostro mnie tam wyrzuciło - ale wszystko pod kontrolą... jednak kolejne podejścia wchodziły trochę asekuracyjnie. Jak zawsze staram się trzymać rezerwę na mocny finisz i tak było również [...]

[...] siedząc do klatki 15/10/10 - hmm...i tu zaczęły się schody, bo nikt nie potrafił mi powiedzieć gdzie i jak wykonać to ćwiczenie. Znalazłam drążek wyciągu dolnego, była tam ławka, ale niestety nijak nie mogłam tego do klatki dociągnąć - do brzucha okej, ale do klatki trudniej (nie umiałam ułożyć przedramion). Wydaje mi się, że w ostatniej [...]

[...] na drodze treningu wytrzymałościowego"). Dostrzegam tu korelację z informacjami jakie były w artykule o ilości powtórzeń proponowanym przez Massabitta – było tam napisane, że trening z dużą ilością powtórzeń owszem daje przyrosty mięśniowe, tylko po prostu mniejsze. Co do wyglądu Lafayowców: wg mnie, poza kilkoma przypadkami, to [...]

[...] też do konca życia jechać na 1500 kcal,czekam z niecierpliwością aż minie ten najgorszy okres... PS. W mieście ,w ktorym się uczę dietetyk otworzył gabinet. Reklamuje darmowe pomiary i konsultacje (ale można tez tak kupę kasy wydać na specjalne jedzenie,choc ja nie mam zamiaru wydawać tam pieniędzy). Czy warto iść i zrobić te pomiary?

[...] byl troche proba psychiki,bo jak do tej pory nie spotkalam nikogo znajomego na silowni,nie chodze do siebie ,bo u nas nie ma,ale do miasta gdzie sie ucze i wlasnie byl tam znajomy chlopak ,nie wiedzialam za bardzo co zrobic,strasznie sie zawstydzilam,lecz jakos sie przelamalam i zaczelam cwiczyc. A to co wczoraj wykonalam( od jutra dodaje [...]